اقامت وحدة التعليم المستمر في كلية التربية البدنية وعلوم الرياضه للبنات جامعة بغداد ورشة علمية بعنوان (تمرينات منزلية لفقدان الوزن ونحت الجسم) تقديمها التدريسية بفرع الالعاب الفرديه ا.د.منى طالب البدري.

واوضحت د.البدري افضل ستة تمارين أساسية لشد الجسم يمكن عملها في البيت هي تمارين السكوات بوزن الجسم بمعدل (٢٠) مرة،تمارين الضغط الشناو بمعدل (١٠) مرات،تمارين المشي والجلوس،تمارين الدمبل،تمارين البلانك بمعدل (١٥ث)،تمارين قفزات جاك بمعدل (٣٠) مرة.

كما ذكرت اهم التمرينات المستخدمة لنحت وشد الجسم المترهل وحرق الشحوم في المنزل مثل التمارين بوزن الجسم ،تمارين شد الجسم في المنزل لمدة (١٥د) كالقرفصاء بوزن الجسم بمعدل (٢٠) مرة، والعلوية بمعدل (٢٥)مرة،تمارين(HIIT)،تمارين الطيور الغاضبة ،تمارين باتمان،تمارين pLp،تمارين التمطية في الفراش ،تمارين موبيلتي ،تمارين الفاكيوم الشفط.

وتحقق هذه الورشة أحد أهداف التنمية المستدامة المتمثلة بالهدف الرابع التعليم الجيد.